秋冬護(hù)膚知識(shí)

三、超級(jí)抗氧化功能又瘦身的主食：紫薯

其含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強(qiáng)效自由基清除劑，也是維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

秋冬護(hù)膚知識(shí)

四、延緩女性衰老保持皮膚潤(rùn)澤的最佳食物：大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時(shí)富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。

秋冬護(hù)膚知識(shí)

五、防曬美白修復(fù)皮膚的最佳果蔬：西紅柿

因?yàn)榉阎械姆鸭t素可以說(shuō)是天然防曬霜，它在人體中起作用，無(wú)論你走到哪兒，它都可以保護(hù)你，而不僅僅是在陽(yáng)光下。另外番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞，番茄紅素還是抗氧化劑，它可清除紫外線產(chǎn)生的干擾細(xì)胞功能的自由基，比如：損害DNA，破壞細(xì)胞壁等。