運動減肥飲食注意3.很餓可吃點水果

若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，別吃質(zhì)地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控制在1~2個拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。

運動減肥飲食注意4.劇烈運動喝鹽水

若從事劇烈運動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質(zhì)效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。