高蛋白質(zhì)

多吃富含足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，有效幫助乳房肌肉生長。

乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆?jié){、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。

堅(jiān)果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

維生素A改善胸部膚色

維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛發(fā)等的機(jī)能正常運(yùn)作外，還能維持生殖機(jī)能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。