涌泉是人體最“忍辱負(fù)重”的穴位，它是腎經(jīng)的井穴，穴如其名，腎經(jīng)的經(jīng)氣就像泉水一樣從這兒涌出。它除了補(bǔ)腎之外，還能降濁氣，把過(guò)旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位，輪換進(jìn)行。

操作方法

睡前先用熱水泡腳5~10分鐘，使腳充分放松，然后按揉雙側(cè)太溪穴2分鐘，務(wù)必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側(cè)涌泉穴3分鐘。

飲食建議

多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因?yàn)槲迳?青赤黃白黑)中與腎相對(duì)的是黑色，所以黑色的食物可以補(bǔ)腎。

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