造型控首頁 > 美容 > 怎么瘦腰和肚子 4招動作助你輕松搞定

瘦腰和肚子

瘦腰第四式：

第三式動作同時有瘦腰和提臀瘦臀的功效，是腰臀贅肉較多的女生最值得堅持的動作。

雙膝跪于地板上，腳尖抬起，身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時候頭部慢慢向后沉，做深呼吸，維持5秒后，吐氣。每次保持在20秒的時間，重復10次即可。