養(yǎng)生也要養(yǎng)胸，乳房保養(yǎng)也是當今美女愛美護美之要道。女人豐胸招招狠，只防止乳房堅挺不下垂，飲食豐胸也是妙招，MM們豐胸不如考慮考慮下這五類食物，為你乳房不下垂護航。

1、堅果、種子類食物

堅果、種子類食物包括含有卵磷脂的黃豆、花生等，含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能夠起到抗癌的效果，對防止乳腺癌保持乳房健康很有益。同時，堅果、種子類食物可以增加人體對維生素E的攝入量，豐富的維生素E能夠使乳房組織變得更加富有彈性。

2、大豆

大豆一直被譽為健康養(yǎng)生食品，尤其對乳房的健康更重要。因為它含有大豆異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。增加大豆食品的攝入，對乳房健康大有裨益。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐或者豆?jié){，乳房就能保持健康狀態(tài)。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌食物，都是天然的生物反應調節(jié)劑，能夠增強人體免疫能力，具有較強的防癌作用。研究表明，女性多吃食用菌可以為乳房健康加分。

4、海帶

對于女性來說，海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，減少乳房不適，保持乳房健康。海帶之所以能夠緩解乳腺增生，是因為其含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

5、魚類以及海產(chǎn)品

魚類以及海產(chǎn)品可以說是減肥豐胸的完美食品，因為這些食品不僅具有豐乳所需要的營養(yǎng)成分，而且所含的熱量低，不會造成因攝入過度而導致肥胖的情況。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，都富含人體必需的微量元素，對乳腺具有獨特的保護作用。