產后如何減肥 產后如何快速恢復身材
幾乎所有的媽媽在生完孩子后體重都會上升很多，那么想要減掉這些多余的贅肉和體重不是那么容易的事，但是各位一定要記住，耐心是很重要的，畢竟你們是花了九個月的時間增加起來的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久戰的準備哦。
1、食用“超級食物”當我們成為一個新媽媽之后，我們的身體需要大量的營養。了解如何選擇正確的食物，補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。魚是這些“超級食品”之一，因為它們含有豐富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。DHA的最佳來源是冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚和金槍魚。(堅持食用罐裝金槍魚，因為長鰭金槍魚往往含有高汞。)牛奶和酸奶也是超級食物，因為他們是高鈣含量食品，我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。另外也不要忘了補充蛋白質，瘦肉、雞肉、豆類，它們也是蛋白質和纖維的主要來源。它們對健康非常有益，并可以讓飽腹感持續更長時間。
2、哺乳母乳喂養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。然而一些研究發現，母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不采用母乳喂養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。