就像減肥有各種不一樣的方法，胖的部位和形式也是不一樣的，有的人只是胖上半身或是下半身，有的人小腿粗，有的人胳膊粗...今天小編為大家介紹的是瘦上身的減肥瑜伽，想要瘦上身的MM們不妨來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

瘦上身的減肥瑜伽一、簡(jiǎn)易側(cè)傾式瑜伽

要領(lǐng)：頭部重量直接作用于頸部，打造美麗頸部曲線(xiàn)。同時(shí)由于可以調(diào)整骨盆及骨關(guān)節(jié)，適合于有“O”形腿及“X”形腿的人練習(xí)。

Step1 跪坐，雙足置于右側(cè)，屈膝成90度，吸一口氣。

Step2 呼氣同時(shí)，右手沿著地面滑行，上體向右側(cè)傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

瘦上身的減肥瑜伽二、簡(jiǎn)易兔子式瑜伽

要領(lǐng)：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由于刺激頭頂部，可使進(jìn)頭皮與毛發(fā)生長(zhǎng)。此式對(duì)頸部 肩部有效。

Step1 雙跪撐，雙手置于膝前部。

Step2 呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。

Step3 吸氣同時(shí)，抬起臀部，頭頂?shù)孛妗Ｒ灶^頂部及雙手支撐身體的同時(shí)，深呼吸，保持10秒。

瘦上身的減肥瑜伽三、簡(jiǎn)易鷲式瑜伽

要領(lǐng)：促進(jìn)肩部到手臂部的血液循環(huán)，解除疲勞，打造美麗細(xì)長(zhǎng)的手臂。由于刺激肩胛骨內(nèi)側(cè)，可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時(shí)練習(xí)。對(duì)手臂部、頸部、肩部、胸部有效。

Step1 雙腿盤(pán)坐，右臂在胸前彎曲，手指向上，手掌面向自己。

Step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時(shí)以左臂的力量向左牽拉右肘部。

半身地肥胖只會(huì)讓身材更加的不勻稱(chēng)，要想要美麗的外表這是必須要避免的。希望這瑜伽減肥操能夠幫到您。