腰部是最難減下來的部位，今天www.gjjr.com.cn造型控網(wǎng)小編推薦推薦10種怎樣瘦腰最快最有效的運動，高效甩掉腰腹部贅肉，讓你瘦出水蛇腰。一起看看吧！

第1：健身球上的屈曲運動

躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

第2：“自行車”運動

躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。