粗腿是夏天最礙眼的風(fēng)景，各位MM們想要消除你的小粗腿嗎?下面小編教你如何快速瘦大腿方法，四招成功甩掉你的小粗腿。

方法一

自然站立，雙手叉腰，右腳向前邁出一大步，前后腳伸直。慢慢彎曲雙腳，使大腿和小腿成直角，蹲下上身，然后再挺起上身。不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每次練習(xí)15次。這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)下半身曲線。

方法二

1、自然站立，雙腳打開，寬度與肩膀略寬。彎曲雙膝，慢慢蹲下上身，挺直脊背，翹起臀部，雙手交叉放在胸前，眼睛望著前方，注意頸脖不要往前伸出。　　2、保持半蹲的姿勢(shì)，抬起后腳跟，踮起雙腳，雙手向前伸直打開。然后再?gòu)澢旁谛厍埃ζ鹕仙恚謴?fù)到開始姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。