我們都知道減肥最重要的就是減肥的成效，而減肥勝利不反彈就是最重要的，那么有什么方法可以讓你既可以吃得享受，但是又吃得瘦呢?怎樣飲食減肥呢?

香蕉

燒烤后吃根香蕉。

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在肯定水平上克制苯并芘的致癌作用，掩護(hù)胃腸。

芹菜汁

喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。假如一餐中吃的油膩食品較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

膳食纖維

飯前服用一包膳食纖維

膳食纖維能使人產(chǎn)生激烈的飽腹感，減少能量物質(zhì)的攝取，同時(shí)增長胃腸的爬動(dòng)消化液的分泌，最終增進(jìn)脂肪的溶解。

酸奶

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效掩護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可克制腐爛菌的生長。

橘皮水

飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增長胃液分泌，增進(jìn)胃腸爬動(dòng)，對(duì)食品的消化和吸收很有好處。

水果

吃便利面后吃水果

進(jìn)食便利面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，倡導(dǎo)煮食便利面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

生姜紅糖水

吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、增進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。