屈手挺胸

效果最好的豐胸瑜伽：屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

步驟：

1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

伸展健胸

效果最好的豐胸瑜伽：伸展健胸

這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

步驟：

1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。