合十提升

效果最好的豐胸瑜伽：合十提升

這組動作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

步驟：

1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復(fù)10次。

外側(cè)畫圈

效果最好的豐胸瑜伽：外側(cè)畫圈

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

步驟：

1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

注意事項：運(yùn)動時，要注意力度和時間的把握，根據(jù)自身體質(zhì)情況進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉，否則會引起肌肉拉傷。