3、魚式

做法：

1、平躺，雙腿伸直并攏。

2、吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

3、雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面。