如何有效瘦腿?6式瑜伽瘦腿動作有效助你快速瘦腿。以下是小編推介強效瘦腿動作，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，試一試瑜伽瘦腿，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現(xiàn)。

1、貓弓背式

做法：

1、跪下，后臀部坐在腳后跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放松。

2、 抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。

3、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

注：重復(fù)做5～10次，放松休息。

2、半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

做法：

1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。

2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

3、吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。