造型控首頁 > 美容 > 久坐者怎么減腰上的贅肉 操作簡易腹式呼吸法

簡單的床上運動

1、屈腿運動：平躺在床上、彎曲右腿并且盡量地貼近腹部，然后伸直，接著換左腿交替進行，做同樣的屈腿運動，共做20次。

2、仰臥起坐：身體仰臥，雙腳保持不動，做起上半身，或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西，運動量不宜過大，最適合自己的為最好。