五、仰臥起坐+有氧運(yùn)動

雖然說仰臥起坐既方便又能達(dá)到很好的減肥目的，但是如果在練習(xí)仰臥起坐的同時配合一些有氧運(yùn)動練習(xí)，效果會更好的。

減肥原理：仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)，而配合有氧運(yùn)動可消耗熱量，減少脂肪。

小編提醒：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部得到的鍛煉就比較少。只有把仰臥起坐和有氧運(yùn)動有效地結(jié)合起來，才能真正達(dá)到身體的完美減肥效果。