做什么運(yùn)動可以瘦小腿?其實(shí)，簡單腿部拉伸動作就能讓小腿線條變得修長苗條哦!那具體有哪些簡單健康的運(yùn)動能讓你輕松瘦小腿呢，下面就隨www.gjjr.com.cn造型控網(wǎng)小編的步伐一起來做一下下面幾個瘦小腿運(yùn)動吧!

高抬腿

瘦小腿運(yùn)動一：高抬腿

有空的時候，可以自己聯(lián)系下高抬腿，既可以瘦小腿，又可以減大腿，一舉兩得，知識注意不要練習(xí)太久了，可能會適得其反。

深蹲訓(xùn)練

瘦小腿運(yùn)動二：深蹲訓(xùn)練

Step1 站姿，雙腳微張與肩同寬。

Step2 臀部重心往后坐，上半身蹲下至最低程度，雙腳不移動，雙手可往前延伸幫助維持身體平衡。重復(fù)動作1~2，共20~30回。

淺蹲推肩訓(xùn)練

瘦小腿運(yùn)動三：淺蹲推肩訓(xùn)練

雙腿合并，下蹲時，把目標(biāo)放在大腿內(nèi)側(cè)肌肉和腿腱內(nèi)側(cè)肌肉。

無疑這一運(yùn)動要帶動身體多個部位——因此讓你的手臂也動起來吧!

下面我們就來學(xué)習(xí)基本步驟：

a 雙腿合并，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。

b 彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。

c 恢復(fù)到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。

d 15次為一組。做三組。