最快瘦腿的運動方法一：游泳
游泳時，水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!
最快瘦腿的運動方法二：慢跑
很多女生擔心跑步會使腿變粗，其實長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗。慢跑不僅是最有效的瘦腿方法，還不會使腿變粗，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
最快瘦腿的運動方法三：腳尖繃直運動
呆在辦公室的OL們，怎樣瘦腿最快呢?在你的雙手拼命敲鍵盤的時候，從早到晚縮在桌子下面的兩條腿都，都不要閑著了，將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做，這樣你就可以在工作的同時瘦腿了。這個方法是不是簡單又不耽誤做事呢?
最快瘦腿的運動方法四：踏蹬運動
每天還可以在家里做仰臥做蹬自行車的動作，注意蹬腿速度要均速，不要太快，太快會使你容易感覺累，開始可以做40次，往后逐漸增加至每次150次。
最快瘦腿的運動方法五：抬腿俯臥撐
俯臥在床上，雙腿并攏伸直，雙臂伸直支撐著身子，利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，同時將小腿向上抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習直至身體感到疲累。該運動能使你的身體肌肉變得緊實，還能使你的腿部得到鍛煉，讓你輕松瘦出美腿。
最快瘦腿的運動方法六：平躺扭轉
平躺在床上，雙手向兩側張開抬至與肩同高，雙腿并攏保持屈膝狀。利用腿部的力量將雙腿向左側扭轉，直至其平放在床上，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，爾后雙腿使力轉向另一側。反復練習這個運動能使你的腿部得到鍛煉，使其變得更加纖瘦，以達到瘦腿目的。
最快瘦腿的運動方法七：挪動腳掌
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。雙腿始終保持筆直，利用腿部的力量，將雙腿向兩側緩慢挪動，直至雙腿開至極限，而后緩慢將雙腿挪動會原位。
反復練習上述動作能使你的雙腿的到充分鍛煉，促使脂肪加速燃燒，以達到瘦腿的目的。