造型控首頁 > 美容 > 做什么運動瘦腿最快 就是要秀出性感美腿

三、單腳 交叉深蹲

1、站姿，雙手叉腰，右腳踩穩地面，先將左腳彎膝以腳尖點地預備。

2、左腳往右后45度延伸，雙肩維持水平。右膝盡量下蹲至90度，重復20~30回，再換腳做。

OK 注意蹲下時臀部像是往后坐，蹲下的膝蓋不超過腳尖，以免膝蓋負荷過大。