做什么運動瘦腿最快 就是要秀出性感美腿
做什么運動瘦腿最快?夏天腳步愈來愈近，總是少不了短褲、短裙，要露出美腿，建議想要瘦腿的MM們，可做伸展與肌力運動，不但減脂肪，還幫助雕塑腿部線條。要知道，夏天就是要把性感美腿秀出來，那現在就跟www.gjjr.com.cn造型控網小編一起來運動瘦腿吧!
橫跨蹲舉
1、站姿，雙腳跨一大步站立，雙腳距離約2個肩膀寬度，雙手自然垂放于兩側預備。
2、重心放右腳，右膝下蹲盡量呈90度與腳尖平行，臀部重心往后。重復動作1和2共20回。
3、換將重心放左腳，左膝下蹲盡量呈90度，臀部重心往后，重復20回。
進階動作身體往下蹲時，將原本伸直的另一腳離地，可增加運動強度。
椅子瘦腿法
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。