瘦大腿肚的運動 運動減肥又快又健康
美腿
瘦大腿肚的運動四
椅子瘦大腿操
step1：坐在椅子邊緣上，挺直腰桿，雙目注視前方。打開雙腿，張開角度越大越好。雙手置于大腿上。
step2：慢慢將兩手從大腿后下方穿過，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微傾，雙腳呈外八字形。
step3：低下頭，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同時兩手向外拉扯大腿肌肉。這時將上本身向后移下。
step4：保持step3的狀態，左右腳輪流踮起，同時有意識地使向外側拉伸大腿。
每天早晚各一次，每次約做30組。
美腿
瘦大腿肚的運動四
椅子瘦大腿操
step1：坐在椅子邊緣上，挺直腰桿，雙目注視前方。打開雙腿，張開角度越大越好。雙手置于大腿上。
step2：慢慢將兩手從大腿后下方穿過，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微傾，雙腳呈外八字形。
step3：低下頭，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同時兩手向外拉扯大腿肌肉。這時將上本身向后移下。
step4：保持step3的狀態，左右腳輪流踮起，同時有意識地使向外側拉伸大腿。
每天早晚各一次，每次約做30組。