不知從什么時(shí)候開(kāi)始，腹間多了一圈令人難堪而尷尬的“私藏”。那么減腹部贅肉的方法有哪些呢?www.gjjr.com.cn造型控網(wǎng)分享3種運(yùn)動(dòng)讓你徹底甩掉贅肉。

第一節(jié)：仰臥起轉(zhuǎn)體

預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。

動(dòng)作要領(lǐng)：

上體抬起30-40度，并向左轉(zhuǎn)體，右肘關(guān)節(jié)觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。

動(dòng)作要求：上體要直，速度不能太快，動(dòng)作要連貫。

作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結(jié)實(shí)。

第二節(jié)：仰臥收復(fù)舉腿動(dòng)作

預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，屈膝，腳離地10厘米(左圖)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

小腹用力使腿部舉起，臀部離地(中圖右圖)，還原成基本姿勢(shì)(左圖)，做20次以上。

動(dòng)作要求：手臂不要用力，當(dāng)腹肌感到吃力時(shí)，手臂可以給一些助力。

作用：鍛煉下腹肌群。