6、挺直腰身，頭部和脖子向左側(cè)平轉(zhuǎn)，讓下巴盡量碰到左肩，然后轉(zhuǎn)回正中。再向右側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng)，讓下巴碰到右肩，再轉(zhuǎn)回正中。重復(fù)練習(xí)多次。

7、沐浴后，在頸脖涂上潤(rùn)膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重復(fù)按摩多次。