造型控首頁 > 美容 > 盤點簡單的瑜伽瘦腰動作 讓你打造完美腰線

側身拉腿

1、右腿向后延伸，左腿彎曲跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側;

2、吸氣、彎曲右小腿，用左手抓住右腳，右手臂向前方延伸;

3、注意保持身體穩定，并保持動作10秒，恢復右小腿動作然后換邊重復相同的動作，左右重復動作20次;

該運動能有效的結實腰部肌肉，讓腰部更美。