女生們都想擁有一副完美的沙漏身材，腰肢盈盈一握，看上去性感柔美。但腰部贅肉太多怎么辦呢?別著急，www.gjjr.com.cn造型控網(wǎng)小編馬上為你奉上瘦腰的最快方法，教你五個簡單的彈力繩動作，讓你蛻變成“小腰精”。

瘦腰動作一：

坐在地面上，雙腿伸直，將彈力繩從兩只腳的腳底繞過去，雙手握住繩子兩段，左右長度保持一致。慢慢屈膝，腳跟不要離開地面，保持腹部用力背部挺直的狀態(tài)，身體慢慢向后傾斜45度，雙臂伸直，雙手始終保持與視線向平。下肢保持不動將繩子拉緊，隨著肘部彎曲輕輕向右扭轉(zhuǎn)腰部，雙手拉動繩子，直至觸碰到右半邊的臀部，然后按照同樣的方法向左扭動腰部。每次重復(fù)動作3組，每組12-15次。

瘦腰動作二：

以俯臥撐的姿勢作為起始動作，將彈力繩從右腳腳底繞過去，雙手分別握住繩子兩端，掌心貼地。腹部用力，右膝盡量向前彎曲并貼近胸腔，腳后跟向后壓，右腿逐漸伸直。然后換左腿重復(fù)動作。每次重復(fù)動作3組，每組12-15次。記住從頭到尾都要保持俯臥撐的姿勢。