瘦腰動(dòng)作五：

雙腳分開(kāi)與臀同寬，腳掌踩住彈力繩，雙手分別握住繩子的兩端，雙手掌心向前，兩手隨肘部彎曲向上抬至肩膀高度。膝蓋微微彎曲，以胯部為軸，上身向左扭轉(zhuǎn)，雙腳保持不動(dòng)，然后慢慢回到原位站直，向右扭動(dòng)。每次重復(fù)動(dòng)作3組，每組12-15次。