怎么快速瘦肚子 快速瘦腰運動大突襲教你立馬變小蠻腰
第三種：腳趾向下伸展
面朝上仰臥在地上，雙手放在頭下，膝蓋彎曲90度翻過腹部。
抬起頭，頸和肩膀離開地面。
當你朝地面放低左腳時抽拉腹部，仿佛將腳趾浸入水中。
換腿，保持頭部，頸部和肩部抬起的姿勢。
做10-15次，兩邊交替。(更簡單的做法，自始至終將頭放在地板上，手臂放在兩側。)
第三種：腳趾向下伸展
面朝上仰臥在地上，雙手放在頭下，膝蓋彎曲90度翻過腹部。
抬起頭，頸和肩膀離開地面。
當你朝地面放低左腳時抽拉腹部，仿佛將腳趾浸入水中。
換腿，保持頭部，頸部和肩部抬起的姿勢。
做10-15次，兩邊交替。(更簡單的做法，自始至終將頭放在地板上，手臂放在兩側。)