怎么快速瘦肚子 快速瘦腰運動大突襲教你立馬變小蠻腰
第四種：有節奏的側抬腿
右側側臥，臀部堆疊，雙腿伸直并微微彎曲在軀干前，頭枕在右上臂上。
腳跟觸腳跟在一起，腳趾朝外。
雙腿抬起約6英寸，暫停，然后放低1-2英寸，不要觸到地面，做10次。
雙腿抬起離地面6英寸，然后抬起上面的腿向上和向下，保持雙腳成V形，做10次。
將下面的腿移上或者移下，以配合上面的腿，做10次。
兩邊互換和重復。
第四種：有節奏的側抬腿
右側側臥，臀部堆疊，雙腿伸直并微微彎曲在軀干前，頭枕在右上臂上。
腳跟觸腳跟在一起，腳趾朝外。
雙腿抬起約6英寸，暫停，然后放低1-2英寸，不要觸到地面，做10次。
雙腿抬起離地面6英寸，然后抬起上面的腿向上和向下，保持雙腳成V形，做10次。
將下面的腿移上或者移下，以配合上面的腿，做10次。
兩邊互換和重復。