雙腿扭轉(zhuǎn)

步驟：

1.仰臥，雙臂打開，雙手放在腦后。

2.雙腿彎曲90度，大腿垂直于地面，雙腿同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)至最大限度，然后再向右扭轉(zhuǎn)，完成一次。

3.注意的是，記住12到15次為一組。此外雙膝盡量保持夾緊的狀態(tài)，雙腿彎曲度保持直角。雙腿抬起是呼氣，下落時(shí)吸氣。

小提示：減肚子除了要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉外，還要你注意平時(shí)的身體姿勢(shì)。因?yàn)槟愀共恐車募∪馊褐文愕牡募怪酝χ鄙习肷砭湍芫o湊你背部和腹部的肌肉。因此想要快速殲滅肚子上的贅肉，就需要保持的身體姿勢(shì)哦!單靠運(yùn)動(dòng)收腹是不行的。